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Kichererbsen-Curry · 3 Portionen

Obst und Gemüse

• 300 g Tomate — gewürfelt
• 150 g Blattspinat, frisch — frisch oder aufgetaut
• 120 g Zwiebel — gewürfelt
• 3 Stück Knoblauchzehe — gehackt

Sonstiges

• 200 ml Kokosmilch aus der Dose
• 30 g Tomatenmark, zweifach konzentriert

Trockenware

• 480 g Kichererbsen (Dose, abgetropft) — abgetropft
• 150 g Basmatireis (roh) — ungekocht

Öle und Fette

• 1 EL Rapsöl

Erstellt am 06.09.2026 · Die Seite für Kraftsport