Einkaufsliste

Linsen-Bolognese · 4 Portionen

Obst und Gemüse

• 400 g Tomate — gewürfelt, oder passierte Tomaten
• 150 g Zwiebel — fein gewürfelt
• 150 g Karotte — fein gewürfelt
• 3 Stück Knoblauchzehe — gehackt

Sonstiges

• 60 g Tomatenmark, zweifach konzentriert
• 10 g Gemüsebrühe, zubereitet — für 400 ml Brühe
• 15 g Hefeflocken — zum Bestreuen

Trockenware

• 200 g Tellerlinsen (roh) — ungekocht
• 320 g Vollkornnudeln (roh) — ungekocht

Öle und Fette

• 1 ½ EL Olivenöl, nativ extra

Erstellt am 06.09.2026 · Die Seite für Kraftsport